一起练习。”
白蓝鹰缓慢的讲解道，正怕眼前的欧家少夫人听不明白，内功不比其他！之前所讲解的有关于站桩，身法，步法，以及剑术的基础，那全部都是外功，就算是错了一部分，也没有什么大碍！但是内功不同，其的修炼绝不能够出现任何的偏差，因为其是直接作用在人体内部！对人体的内部构成影响的**！一旦出现什么偏差，那可是会要命的事情！这一点必须要极度的注意！而且眼前的欧家少夫人也不是傻瓜，她也一定明白这一点！
白蓝鹰如此的作法也是尽量的去讨好眼前的欧家少夫人！
“武术门派众多。不过不论是哪一种内功都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。”白蓝鹰继续的说道：“内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思，也就是“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会**。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。例如在我们武当派，有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。其**相当之神奇，也是这种境界的体现之一！”
“任督二脉？寒暑铁布衣？”宋元清很奇怪的问道，在这个时代也有这些？
“是啊！能够打通任督二脉，人体的真气就能够自由来往，生生不息，先天境界立成，就已经是绝顶的人物！”白蓝鹰快的说道：“任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：“任督通则百脉皆通”。”
“原来如此！”宋元清点了点头，这一次真的大长见识了。
“实际上还不只是如此，道书《太平经》认为，人的寿命极限为上寿一百二十岁，只要以导引内丹的训练，从“逆”的方向上夺天地之造化，凝练精、气、神，提高生命品质，就可挑战年寿极限。”白蓝鹰继续的说道。
“竟然还有如此妙用！”宋元清点头，打通任督二脉，却是能够凡脱俗了！只是这个却是其从未想到过的事情！
“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。
“本夫人知道了！”宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！
宋元清固然是得益不少，露珠也是快的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！
“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到热。这就是气血在人体