都邦续道：“我的缩骨功也是师父教的，我们三个师兄弟里，只有我的骨头适合学这个。而轻功则是在帮外学的，那是家传的本事，是我爸教给我的，我学的差不多了，这才入的行，后来才被我师父引到帮里。
你帮了我们这么大一个忙，我也没别的，就想把自己的这点本事教给你。但是偷技要童子功，你现在二十岁了，再学已经来不及了。
缩骨功也要童子功，要从三五岁的时候练起，但是我想了想，这功夫要练全身的大关节，对你来说可能挺难，可是腕指间的小关节却是可以脱的。我打算把天马凝身法教给你。
天马就是指手，所谓天马凝身法就是脱了腕关节和各处的指关节，我们是用来伸手入小孔去拨锁的，有时候被人绑住了手，也可以用这个方法脱缚，很实用。”
李易道：“这一招可真好，我以后要是被人捉住了绑上或者戴上手铐，那就可以用这招脱身了。”
都邦道：“说的也是，不怕脚踩风，就怕手抓空，只要有一招垫底，还怕什么。
除了天马凝身法之外，我还打算把轻功传给你。古人传下来的轻功有很多大类。
有陆地飞腾法，比如燕子三抄水，蹬萍渡水，平沙落雁，这都是属于平跃类，其基本的运气功法原理大致一样。
另有一种纵跃类，叫轻功提纵术。比如一鹤冲天。旱地拔葱，阳天长河，还有广漠天渡。
这两种方法都要有上乘气功做为基础，光靠肌肉的力量和弹性是远远不够的。看样子，老弟没练过气功？”
李易道：“练过两天，不过一练就犯困，实在是练不下去。”
都邦道：“其实，即使从现在开始练，也已经来不及了，不过不要紧。这两种方法在现代社会里都用不上。唉，我小指断了以后，心灰意懒，这些功夫也都搁下了。大不如前。
这些功夫来不及练，咱们还有第三类，属于廷阁类，顾名思义，就是小的空间之内纵闪跳跃，攀爬拿抓。
这一类功夫讲究的是平衡，保持身体的平衡能力才能将这些高难度的动作做好。
我一会儿就把这功法的口诀传你，你回去以后慢慢的琢磨，等伤好了之后，再自己找个没人的地方好好练一练。这种东西没有上限，只能越练越高，能练到什么程度，就看你的悟性和努力的程度。”
李易一听之下，心胸中热血沸腾，道：“都邦哥，这可太谢谢你了，人家都说，宁舍一锭金，不舍一招艺。”
都邦一笑。道：“这也没什么，再不传就失传了，那又何必。好，咱们闲话少说，我就先说说这廷阁类的功法都有哪些。
如果是在平地之上。或者在高山之旁，那一个人的轻功就看内力深厚与否。没有什么取巧的余地。
可是在廷台楼阁之间，因为有很多可供支撑抓拿的借力之处，所以只要把技巧用的好了，就可以趋退若神，别人一样抓不到你。
练这门功夫，最重要的是平衡，平衡最重要的当然是两腿的平衡。而两腿要想平衡，腰马就必须要有力。但是一个人如果力量太大，就一定会影响到平衡。这是个矛盾之处，所以练这门功夫，就一定在矛盾中练习。”
李易听他所说的，似乎和卢仲文所讲的力度与准头之间的关系有着很大的相似之处，不禁凝神细听。
只听都邦又道：“我们这一门里，要想练平衡，最基本的就是走筐。走筐你应该听说过，先将一只大扁竹筐放到地上，在里面装上沙子，然后光着脚在筐边上走圈。
我们要求要连走三圈，筐不歪不倒不碎才行，等走的合格了，再将沙子掏出去些，再练走三圈。一直练到筐里没有沙子，还能在筐边上走三圈，这才算是大功告成。”
李易心想，那大扁筐轻飘飘的，别说走三圈，一踩上去就得翻，这功夫也太难练了。
都邦道：“这门功夫，我从小开始练，那个时候身体虽然轻，但是平衡能力不如成人，我一共练了三年多才练成。
你现在虽然年纪大了，但是只要肯勤加练习，估计两三年之内也能练成，而且并不需要练到特别厉害的程度，也足够用了。
练这基本功有些口诀，整身为虚，落点为实，实不长留，以虚托之，缩身凝神，曲腿是本，伸腿有余，以意领身，莫以视领身。
这些话的意思是，全身要放松，但是虚实是阴阳关系，一个人不可能全是虚的，所以落足点必定是实的，但是显然这种实不能长留，否则筐就倒了，就必须得一点即收。
一个人的静平衡全是靠实才保证，比如站立，一个人双脚不使足了力气，肯定站不稳。但是动平衡就未必了，要尽量使自己是虚的。
这个虚并不是松懈不使力，而是力量要一发九留，有含蕴，不完全外放，甫放即收，一触即收，以触为用，以收为本。
形容一下就像是用一种虚的感觉，托住那一点实的感觉一样，像是蛋清包裹着一颗铁珠，蛋清要不住的旋转，使那铁珠处于欲脱不脱的边缘状态。
只有