从山根直至鼻翼两端之迎香穴部位，从上到下，依次擦动，这就是扶中岳。
然后他左右手心各捂住左右两腰眼，一上一下搓动两腰眼。最好能够搓到两腰发热。这就是‘济天一’！接着便是揉丹田，搓涌泉！
按照山海老人教导的动作要领，苍伊很快就完成了退符八法！只觉心神渐渐收拢，慢慢恢复平静下来！
“退符八法虽然简单，却有奇效！是修道之人无数年来总结出来的经验！是养生的一大妙法！坚持不懈，就是凡人也能长命久安！”山海老人说道。
“的确神奇！”苍伊自身也感到变化，虽然力量没有增加，但感觉心头的‘火’确实退了下来！身有一点清明，没有丝毫烟火之气！
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