突然陈南发现后肢中居然有一丝清凉的气体和内力相容。陈南有点迷糊，不过融合之后，内力居然大了一点，显得更加活泼，速度也加快了不少，又通过前肢，居然也有一丝这种内力。陈南也不想了，反正应该没什么坏事。再通过头部，回到了丹田！内力明显壮大了一圈。
也许是机缘巧合，也许是阴错阳差。金钟罩作为一门武功心法，本身属性却是属土，通过体内的内力循环，慢慢的吸附周围的土性元力，在通过筋脉慢慢改造修炼者的肉身，使其具有强大的力量和防御能力。但是由于正常人五心朝上的修炼方法，使修炼它的人吸收土性元力过慢，而且其中大部分还要流向肉身，对肉身进行改造。使其修炼速度大大减慢。从而使金钟罩从一本顶尖功法慢慢退到二三流的功法之列，实在是让人痛惜。而陈南修炼时五心朝地，手心，脚心着地，使他修炼时土性元力大大增加。不得不说塞翁失马焉知非福。
陈南第一次修炼，足足做了九个周天，奇怪的是没做一个周天都能从四肢带出一丝清凉的内力，九个周天过后，内力从刚开始的几不可察，居然到了发丝粗细了。慢慢的睁开眼睛，难掩心中的狂喜，感觉身体充满力量。自己大概是世界上第一个拥有内力的蜥蜴吧。陈南摇头晃脑的想到，洋洋得意。但是那蜥蜴的大脑袋和肚子咕噜噜的响声，明显破坏了他那完美的形象。
陈南摇摇头，伸出自己的前肢，看看自己那锋利的爪子，慢吞吞的走到洞口，用头用力撞开前面遮掩洞口的树枝，开始了第一次的狩猎。
在洞里还洋洋得意的陈南，一出洞穴，就变的小心翼翼，灵活的眼睛四处扫一下，蹑手蹑脚的朝周围的草丛中爬去，突然才从中传出一阵悉悉索索的声音，陈南神情一紧，小心戒备。经过早上的观察，这里的环境像是在热带雨林，多有凶猛的动物，像陈南这种小胳膊小腿，还不够它们一口吃的。过来好一会，陈南敏锐的眼睛终于看到了草丛里爬出来的未知生物，居然是一只屎壳郎。陈南的口中不自觉的就开始分泌唾液了，该死！陈南恨恨的瞪了屎壳郎一眼，艰难的转过身，发现旁边居然有只青虫，正欢快的啃着叶子！看着肥肥绿绿的身子，陈南再也忍不住了。舒展矫健的身体，一个飞窜，舌头完美的一伸，还没等青虫反应过来，嗖的一声卷到了肚子里。虽然一阵恶心，但好悬忍住了。该死的本能！
有一就有二，陈南豪不费力的又找到了几条菜青虫，吞了下去。打了个饱嗝，一股青菜味！差点又一阵反胃。
陈南狩猎完毕，有小心翼翼的跑回了洞穴，用树枝掩盖住洞穴。感叹了一下还是洞穴里有安全感，外面总感觉提心吊胆。躺在洞穴里打了个滚，拍拍肚皮，吃饱的感觉真好。过了一小时，陈南开始了身体的锤炼。
金钟罩作为一门内外兼修的心法，外功也是相当的重要。金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法非常繁难。
刚开始练时，需用卷布成锤，在周身上前后锤击。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。
由于环境限制，陈南根本找不到布，只好用自己的尾巴代替，开始了自我抽打，尾巴打不到的地方，就用四肢拍打，或者撞墙。足足折腾了一个时辰，终于累的动不了。
努力摆出四肢着地，意沉丹田，开始修炼金钟罩，一股发丝粗的真气缓缓的流过筋脉，一部分通过筋脉滋润着受损的肉身，使之慢慢的强化，几个周天之后。发现黑夜已经降临了。
陈南作为一只伟大蜥蜴的一天终于过去了。