成后天向先天的转化。
这三个阶段分别是：养气、筑体、凝炼。
养气，是通过某种规律的呼吸方式来吸纳天地间纯净的灵气，通过这种吸纳方式，修炼者的呼吸会变得绵长悠远。随着修炼深入，修炼者的一口气甚至可以绵绵不绝，无穷无尽。
当然，到了足以控制一口气往复循环无穷无尽之时，修炼者也自动进入下一个阶段——筑体。
筑体阶段说来简单，就是按照某种特定的肢体动作，来完成全身各部分的肌肉协调以及肉体力量提升，并且通过一些肢体动作可以使肌肉活跃到最佳状态，大大增加身体强度。
筑体阶段不但是要锻炼全身肌肉骨骼，同样也要通过体内的气息来淬炼肝肠内脏。将体内的杂质排除，使身体更加精纯自然。
当修炼者巩固肉体完成，便到了最后的凝炼阶段。
这个阶段就是将气息与身体协调，所谓凝炼，就是呼吸与肉体配合到最佳状态，一静一动，无不充满爆炸性的力量，练到高明处，修炼者可以细致感觉到周身每一个毛孔，每一个细胞的活跃程度。
气息一动，身体便会在最恰当的时候做出最恰当的反应。
当修炼者灵肉结合，呼吸间身体可以做出无数种变化，那么也就自然而然成就了后天圆满境界。
后天圆满境界对许多人来说都很容易做到，只要肯下功夫，有一套不错的修炼功法，最终一定会有所成就。
后天迈进先天，这却是修炼者人生的第一道槛。因为想要从后天迈进先天没有任何捷径可循，全靠个人领悟。这世间并不公平，有的人也许心念一动，便领悟其中奥妙。而有的人穷极一生精力参研，却仍然无所得。
成与不成只在个人悟性。
“我一定可以做到！”马克深深吸了口气，凝视前方。
床上传来一阵响动，马克转过身，却见罗格不知什么时候坐了起来。
他明显还很虚弱，不过精神状态却好了很多，见马克回头，淡淡说道：“我需要冥想，如果你身体已经恢复的话，希望你能离开这里。”
“谢谢你。”马克微微点头，径直离开房间。
望着他的背影，罗格不由叹了口气，暗想自己耗费无数心力救了这样一个神秘的“异族人”，真不知是好还是坏……
马克走出房间，一阵清风从脸庞拂过，带着丝丝凉意，不知不觉，却是又过了一天。
朗姆正在院子里收拾鱼干，听到房门响动，急忙转过身，却见马克正满脸陶醉的在呼吸新鲜空气。
“你的身体已经恢复了？”朗姆不可置信的问。
马克活动了一下身体，点头道：“很感激朗姆大叔的照顾，我的伤已经完全好了。”
“不不不，你更应该感谢罗格牧师。是他救了你。”朗姆连连摆手，脸上绽开灿烂的笑容。
马克不置可否，指着他面前的鱼干问：“朗姆大叔在做什么，需不需要我帮忙？”
朗姆笑道：“我打算把这些鱼干送到镇子上，你的身体刚刚恢复，应该多注意休息，这些我自己来做就可以，呵，我都已经习惯了。”
“我可没有那么娇气。”马克嘀咕一句，便走过来帮助朗姆一起收拾鱼干。
等鱼干收拾差不多了，朗姆擦掉额头上面的汗水问道：“罗格牧师怎么样了？他从昨天早上一直到现在还没吃东西呢，我们也不敢去打扰他。”
马克拍了拍手上的尘土，说道：“他为了救我，身体比较虚弱，现如今正在修养，我想，他需要安静。”
朗姆不再多问，拍了拍被鱼干塞满的布袋，说道：“我要赶在午饭前把这些鱼干送到镇子上，现在就必须出发了。你留下来好好休息，嗯，顺便照顾罗格牧师。丽莎在煮饭，你有什么需要，就找她吧。”
朗姆将满满一袋鱼干扛在肩上，看样子是打算就这样扛到镇子上。马克微微愕然，这一袋鱼干至少有一百五六十斤，如果是修炼之人，扛上一整天也没关系，可朗姆大叔看起来只是一个普普通通的老人，这样一袋东西，如何受得了？
仔细看他那张饱经风霜的脸，以及微微弯曲的背，马克内心感叹，真是难为这个老人了。
他从朗姆身上抢过袋子，说道：“我的身体已经恢复，这个袋子还是由我帮朗姆大叔送到镇子上吧。”
朗姆急忙道：“不，马克，你的身体才刚刚恢复，一定要静养。”
马克抓住朗姆的手臂，沉声道：“我的身体如何，我自己了解。您救了我，我没什么可报答的，只能帮您做些力所能及的事情。”
朗姆不再坚持，微笑道：“如果你觉得累，就说一声，别看朗姆大叔年纪不小了，身体可是很棒的。”
马克嘴角微微翘起，很自然的笑道：“我们出发吧。”