我边跑边道：“注意跑的时候掌握速度的变化，不要过力，也不要减缓，在障碍前五米的时候加速，两米外起跳，登在一米五处，脚向前踢，身体随后向上拔，注意身体的平衡度和漂移的路线，双手过障碍向障碍一拍，掌握身体的进一步平衡，自由落地。”
我做完四米障碍，继续向前跑去一步跳上单线钢丝，我双手平分双脚一步一步的向前快速的走去，我边走边道：“注意上身平衡，双脚的起落要得当，注意起伏变化，不要过于拘谨，保持心态。”我走下钢丝，跳下沙坑，匍匐前进穿越栅栏障碍，我一边匍匐前进一边道：“匍匐前进注意双手的运动轨迹，和双脚的配合，调动全身肌肉形随移走快速前进。”
我就这么一项一项的演练下来，边演边讲，我的声音虽然不大但是场中每个人都听的清清楚楚，我的每一句话，每一个动作都深深的敲打着这些特种精英的心坎，激发众人的学习兴趣，他们从我的动作和讲解中不断的在完善自己，
我用了短短三分钟的是时间做完了这帮特种精英们用十五分钟才能做完的三百二十一个特种训练技能。
这些特种精英们的心里受的震荡是相当的大，想想自己以前用十五分钟做完的技能，被人家用短短的三分钟的时间就给做完了，这是什么概念啊，在战场上时间就是生命啊，所以我动作做完后，全场不论是军官还是士兵都是哑口无言，全都让我的动作惊呆了，半天后众人才反映过来，
孙文光首先反映过来，率先鼓起掌来，一时间训练场上掌声雷动，经久不衰。
等掌声过后，孙文光对下面的众人道：“同志们，大家都看到了吧，特种训练技能只有练到像林龙这样那才是当之无愧的特种精英，大家应该知道今后该怎么做了，我在这里也不强调，总之一句话，大家的努力还不够，功底还很薄弱，所以今后训练加倍，苦练技能，什么时候大家能将技能的训练时间减到四分钟才能停止强化训练，大家认为应不应该。
下面一声洪亮的声音道：“应该，我们一定严格要求自己，我们要做精英中的精英。”
孙文光对着我道：“兄弟，讲两句吧。”
我点了点头，孙文光一看更是高兴了，对下面道：“下面欢迎林龙同志为大家讲几句，大家欢迎。”说完率先鼓掌，下面又是一片掌声轰鸣。
我等声音稍微弱了些就开口道：“同志们，我知道大家是精英中的精英，都是从摸爬滚打中锻炼出来的，是经过生死考验的真正人民卫士，你们执行的任务是艰巨危险的，所以你们的技能训练程度直接关系到你们在今后执行任务中自身安全和他人人身安全的保障，今天我给大家做这个示范，是在激励大家对基本技能训练的重视，只有熟练的技能，高超的本领，才能使你们在执行任务时得到有利的保障，时间就是生命，在执行任务时，可能短短几秒钟的时间也许你就能挽救自己和他人的生命。”
“大家可能说我说的多余，可是大家考虑过没有，你们现在技能的训练熟练程度直接关系到你们身体素质的变化，也就是说，我现在的身体各方面的素质要比你们现在要强的多，不信的话，你们中间出来几个，看看我身体各方面的素质怎么样？”
孙文光一听道：“三营长，各连连长，各排排长，各班班长全部出列，你们四十人和林龙对练一下，让大家增加一下阅历，看看我身体的各方面素质是什么样？”
我和这些精英军官们拉开架势，四十个人将我团团的围在中间。我站在中间，对着四十人道：“开始吧。”
我说完就全身戒备起来，众人听到我的招呼声，立即全部动了起来，我看着众人的动作，轻松的见招拆招，在防御的同时有利的反击，运用全身的平衡性有利的躲避众人的攻击，不到一分钟，四十个人全部被我放倒再地，在我和众人拆招的过程中，还没有使用神力。
我将众人打倒在地后，对着正在吃惊发呆的孙文光和全体战士道：“这就是身体素质在实战中的应用，相信大家也都看到了，我在刚才的实战中身体的力量，速度都发挥到了人体的极限，在爆发力，弹跳力，回旋力以及身体在空中的平衡力方面我也将它们发挥的淋漓尽致，只有将这些力道掌握好，那么在实战中才能克敌制胜，所以说，基础技能的训练大家还是要认真对待，只有将身体内的潜能发挥出来才能更好的掌握力道的运用。好了我也不耽误大家的时间了，你们还是抓紧训练吧。”我说完来到被打倒的四十名军官的面前，他们每个人都是疼痛难忍，有的关节都错位了好几块，我上前将他们的错位关节复原。
这四十个军官对我都是佩服的不得了，他们每个人在这里都是强者，强者是最能承认强者的，他们通过和我的一场实战，从中学到太多的东西，不论技能的应用，光是对敌的把握就使他们从中启发很大。我明显的感到了他们看向自己的挚热和崇拜的眼神，我对他们笑了笑，没有说话转身向客房走去了。
孙文光交代了大家继续训练之后就追随着我来到客房。
当我们两人来到客房门口看到常飞正乐