训练方法，把杨柳和李志坚训得爬下。午饭后一个小时，特训又开始，不过已经转为拳法的练习。
练拳时，向文并没有让两人把身上的沙袋拿下来，反而增加了沙袋，双手各一个，双脚也是如此，腰更是绑一排沙袋，李志坚身上的沙袋已重达三十公斤，杨柳身上的也有二十公斤。
两开始还不觉得怎么样，可是久了以后，手脚感觉比灌了铅还重，挥拳的动作也已经变形。
可向文不准两停下来，要求两人边打拳边按他教的呼吸口诀进行呼吸，两人这才勉强支持下去。
这天晚上，杨柳和李志坚两人和昨晚一样，累得一沾到床就睡着。
到了第三天，训练的内容与第二天一样，但两人的进步很明显，因为向文已经加大了运动量，但是两人还是能够完成。
到了第四天，向文并没有加量练习，运动量和第三天一样，两人已经能比较轻松地完成了。因为明天就比武了，向文可不想李志坚累得明天无力比武。
在下午的拳法练习中，向文让杨柳给李志坚作陪练，经过这段时间的体能训练，杨柳的杨家拳和太祖长拳打起来的气势已经比以前强了很多，她两种拳法轮流使用，全力施展，给李志坚带来了很大的麻烦。
但李志坚毕竟是男人，在体力上占据着优势，最终是险胜杨柳。
经过这四天的训练，李志坚和杨柳的潜力被向文最大限度地逼了出来，虽有点临时抱佛脚的意思，但估计对付那什么狼是足够的。
向文也没教李志坚新的拳法，用生不如用熟，向文要让李志坚用一套最基础的拳法来战胜那个什么狼，让那些日籍人知道华夏武功不是他们那几下空手流可以比拟的。
向文给两人做了最后的点评和指正，指出了两人存在的一些不足，最后要两人今晚好好休息，明天早上也不要大量运动，保持体力。